Was steckt hinter dem Vitamin Hype?
03. August 2021
Vitamine für Haut, Haare oder die allgemeine Gesundheit sind in aller Munde. Aber inwiefern bringen Vitamin einen Effekt bei Haaren hervor? Ist der Hype berechtigt? Alle Infos dazu haben wir für euch zusammengefasst.
Was sind Vitamine?
Vitamine sind äußerst wichtige Nährstoffe unseres Lebens und werden bis auf wenige Ausnahmen nicht vom Menschen hergestellt wobei die Menge, die der eigene Organismus herstellen kann, oft nicht ausreicht. Üblicherweise werden sie durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt oder Defizite müssen ausgeglichen werden.
Was können Vitamine für das Haar tun?
Tatsächlich können Vitamine verschiedene Haarfunktionen anregen z.B. das Haarwachstum, da gewisse Vitamine die Keratinbildung ankurbeln. Da Haare aus Keratin bestehen, kann dementsprechend Haar gesünder, gestärkter oder bestenfalls vermehrt nachwachsen.
Weitere positive Effekte können sein, dass Haarausfall verringert wird, dass das Haar gestärkt wird und mehr glänzt.
Gute Vitamine für das Haar
Haarausfall kann vor allem bei Vitamin D Mangel eine Folge sein. Eine regelmäßige Zuführung von Vitamin D könnte hierbei helfen. Zu finden ist es in Butter, Eiern, Fisch, Käse, Milch und Pilzen. Zink kann zur Bildung von Keratin beitragen und kommt beispielsweise in Milch, Eiern, Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten vor. Ähnlich verhält es sich mit Vitamin H beziehungsweise Biotin, wobei dieses Vitamin dem Haar auch Stärke und Glanz verleihen kann. Nicht ohne Grund ist Vitamin H auch als das „Beauty-Vitamin“ bekannt. Gerade dieses Vitamin ist leicht zu finden, da es unter anderem in Äpfeln, Bananen, frischen Champignons, Erdnüssen, Haferflocken, Spinat, Soja, Walnüssen, Weizenmehl und Vollkornmehl enthalten ist.
Yes to Vitamins!
- SHYNE
Eine übermäßige Dosierung wirkt aber nicht unbedingt besser. Unser Tipp ist daher, einfach auf eine ausgewogene Ernährung zu setzen, die diese Vitamine regelmäßig inkludiert. Bei deutlichen Problemen wie starkem Haarausfall, raten wir allerdings immer zum Arzt zu gehen.
